É rapidinho! Sair da cadeira por alguns minutos reduz riscos do sedentarismo

 

Segunda-feira, 6/02/2023

AndreyPopov/Getty Images/iStockphoto       Passar muito tempo sentado faz mal para a saúde e eleva o risco de várias doenças, como diabetes, hipertensão, obesidade, AVC, infarto. Portanto, se você trabalha na cadeira, programe-se para fazer curtas pausas e mexer o corpo. De acordo com a colunista de VivaBem Paola Machado, um estudo publicado este ano mostra que, após cada 30 minutos sentado, levantar-se e caminhar por 5 minutos reduz a glicemia (nível de açúcar no sangue) e a pressão arterial, em comparação a permanecer sentado. Além de caminhar, outros estudos mostram que subir escadas ou até fazer séries de 1 minuto de agachamentos ao longo do dia geram benefícios. Programe o despertador do relógio ou do celular e não fique muito tempo parado!   Getty Images       Abasteça o corpo e o bem-estar Para funcionar bem, seu corpo precisa não só de movimento, mas também de boa alimentação. Veja esta sugestão de almoço para ter uma tarde com energia e disposição: salada de feijão fradinho, peito de frango desfiado, cebola, repolho roxo, cenoura, vagem e cheiro-verde batata assada com alecrim kiwi A refeição foi elaborada pela nutricionista Samantha Rhein e faz parte do menu de hoje de Cardápios para Emagrecer, programa de perda de peso saudável e bem-estar exclusivo para assinantes UOL. ISTOCK Coma bem com nossos cardápios Temos quase 200 menus saudáveis para ajudar você a fazer boas escolhas, melhorar a alimentação e emagrecer ACESSE AQUI