Italo Costa dá dicas para que os jogadores do Flamengo evitem contusões com tanta "pancada" recebida

Depois de mais uma vitória neste domingo contra o Grêmio no Campeonato Brasileiro, o Flamengo segue cada vez mais próximo de conquistar o título e já é considerado o mais provável campeão do Brasileirão este ano, com 13 pontos de vantagem a frente do Palmeiras. O time tem sido bastante exigido fisicamente pelo treinador Jorge Jesus e está também na grande final da Libertadores contra o River Plate que acontece no próximo sábado.

Com tantos jogos à frente e para atender às expectativas da torcida que impulsiona o time em busca dos títulos, a preocupação é que os jogadores se lesionem dado o esforço, quantidade de treinos e jogos.

Em um jogo muito acirrado vemos muito o corpo a corpo e pancadas que podem afetar diretamente o time, o treino de resistência 48h antes é essencial para manter essa blindagem, e claro a preparação em consistência.

O campeão de fisiculturismo Italo Costa faz um paralelo entre a preparação para disputar campeonatos de bodybuilding e a intensa rotina dos jogadores do Flamengo e revela o segredo para ser um vencedor: "Preparação é Tudo. Pode parecer  clichê dizer isto, mas não é. Um campeonato, um jogo, ou competição de fisiculturismo, tudo isto tem características muito semelhantes para os atletas envolvidos, porque uma batalha é ganha na preparação e não efetivamente no jogo. Claro que temos outras variáveis e inclusive até mesmo a sorte, mas a realidade e suas chances são exponencialmente maiores. Esse mindset no esporte de um modo geral, em suas diversas modalidades, é necessário e te levará a ser um vencedor".

Evitando Lesões

Italo Costa traz algumas dicas para que os jogadores do Fla evitem lesões: "As dicas parecem simples, mas conjugadas são uma arma de grande calibre para um time de grande porte".  Confira:

Treino Resistido e de Força

Um dos segredos é a interseção do treino de musculação, entre treinos de força e de resistência, atingindo maior número de fibras musculares e aumentando a performance.

Investir nos aminoácidos

Vale dizer que aminoácidos são grandes ferramentas para o atleta evitar o estado catabólico e ter maior desempenho, pode ser usado como suplemento antes e depois dos treinos ou até durante se possível.

HIIT

Outra dica é, Manter os níveis aeróbicos a ponto de bala, essa dica é incrível se aplicada com o HIIT. Esse tipo específico de Alternância de Alta intensidade ajuda e muito o atleta a suportar ainda mais os níveis de stress e aumenta a performance e resistência em geral. Mas precisamos pensar no descanso.

Descanso

Outra coisa importante é o descanso e o foco. A meditação ajuda no controle do corpo e Mente e nos leva a ir mais longe.

Fotos de:  Reprodução / MF Press Global
Hebert Neri  MF Press Global