Stress, por Flávio Caervalho

 
Trabalho demais ou de menos, problemas financeiros ou familiares, má alimentação, correria… ufa! Poderia passar horas enumerando as causas que desenvolvem o STRESS, que é uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais que ocorre quando surge a necessidade de uma adaptação grande a um evento ou situação de importância na vida de uma pessoa. Este evento pode ser positivo ou negativo. O ser humano, por natureza, sempre esteve exposto ao stress. Cada geração aprende a lidar com o seu respectivo ambiente social complexo e estressante. Stress é um mecanismo de defesa que prepara o organismo para lutar ou fugir, frente a um perigo, mas o stress pode tornar-se crônico e as modificações bioquímicas solicitadas pelo cérebro, numa situação de alta tensão, se torna contínuo, além de aumentar a incidência de hipertensão, distúrbios cardiovasculares, gastrite, úlcera, insônia, enxaqueca, também afeta a beleza e a postura.

Se a situação se prolongar, também há a redução de oxigênio circulante no sangue, favorecendo o aparecimento de câimbras e de formigamentos e acúmulos de toxinas. Então para controlar o stress é necessário identificar os agentes causadores da tensão presente no dia a dia e aprender a relaxar.

Perfil do estressado
Ambicioso - Assume sempre papel de liderança - luta contra o tempo - desempenha múltiplas funções - é exigente e perfeccionista – é pontual (detesta perder tempo) - extremamente responsável - competitivo e adora desafio - têm dificuldade em relaxar.
Providências que auxiliam na prevenção e combate ao stress
- Faça pausas no trabalho a cada 60 ou, no máximo, 90 minutos para respirar fundo para relaxar. Pratique respiração profunda várias vezes por dia;
- Reserve algumas horas do dia para diversão, longe de preocupações;
- Diminua seu perfeccionismo;
- Evite tomar decisões nos momentos de tensões, se tiver que tomar decisões, aja rápido, não durma com a cabeça quente;
- Aprenda a avaliar situações, pergunte-se sempre se o problema é seu mesmo ou se está assumindo responsabilidades de outra pessoa;
- Ouça música, ouvir música ajuda a reduzir a tensão e ganhar energia;
- Gerencie melhor o tempo, não passe noites em claro;
- Não descuide da alimentação, não pule refeições, beba muita água e evite os excessos de gordura, sal, cafeína, açúcar refinado e chocolate, para não sobrecarregar o metabolismo e aumentar a sensação de cansaço;
- Inicie imediatamente uma atividade física que lhe dê · prazer, quando fazemos exercícios físicos liberamos a beta-endorfina, substância que ajuda a controlar o stress;
- Mentalize positivo, pense sempre nas coisas que deram e darão certo;
- Faça relaxamento: deite-se no colchão, coloque uma música suave, apague as luzes, e concentre-se nos seus pés, mentalize uma onda de calor invadindo seus pés e proporcionando um relaxamento e bem estar aos seus pés. Repita o exercício com as pernas, o bumbum, o tronco e a cabeça. 
 *Flávio Rodrigo Masson Carvalho
equilibriumtc@hotmail.com

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