Adeus ano velho! Mude estes 2 hábitos para ter saúde e emagrecer em 2023

Sexta-feira, 30/12/2022

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Esta é uma época em que muita gente se compromete a melhorar a dieta para ter mais saúde e emagrecer. Mas sabia que há hábitos ruins que não são alimentares e que, quando abandonados, ajudam você a comer melhor? Veja dois deles:

1. Sedentarismo

Segundo a colunista de VivaBem Paola Machado, a falta de exercícios prejudica a saúde física e mental, favorecendo problemas como estresse, ansiedade e até depressão.

Muitas vezes, não conseguimos manter uma dieta por causa de nossas emoções, pois usamos comidas calóricas e poucos saudáveis para aliviar sentimentos ruins. Acabar com o sedentarismo e fazer exercícios regularmente vai ajudar a controlar as emoções e comer melhor.

2. Dormir mal

Dormir bem (geralmente de 7 a 9 horas por noite) é essencial à saúde. Uma noite ruim de sono gera fadiga, mau humor e aumenta o nível de estresse. Aí, sabe o que acontece? Seu corpo "pede" comidas calóricas para ter energia e driblar o cansaço. Além disso, você tende a comer "besteiras" para aliviar a irritação.

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Comece o dia bem!

Quando dormir mal e estiver irritado ou cansado, aprenda a aliviar esses sentimentos com alimentos saudáveis e que também geram conforto. Veja esta sugestão para o café da manhã:

tapioca recheada com ovo mexido e tomate
café puro ou com leite desnatado
morangos

A refeição foi elaborada pela nutricionista Samantha Rhein e está no menu de hoje de Cardápios para Emagrecer, programa de VivaBem exclusivo para assinantes UOL.