Ricas em vitaminas, minerais e fibras, as frutas não podem ficar de fora do cardápio de quem busca ter uma alimentação saudável e perder peso. Segundo a nutricionista Verônica Laino, as frutas são uma forma saudável de driblar a vontade de doces. Além disso, ao consumir frutas no meio da tarde, por exemplo, você evita de comer alimentos ultraprocessados (bolachas, bisnaguinhas, salgadinhos, barrinhas) que são comuns nesse horário do dia —e prejudicam a dieta e a saúde. Uma dica para não cair na tentação de trocar a fruta por um petisco menos saudável é deixá-las higienizadas e até mesmo picadas, armazenadas em potes fechados na geladeira. "Claro que alguns nutrientes se perdem quando fazemos isso, mas não quer dizer que eles zerem: é melhor comer a fruta que foi picada ontem do que não comer fruta nenhuma", sugere Laino, que recomenda consumir ao menos três tipos diferentes por semana. | 
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