Kamilla Machado Guimarães é Terapeuta e Consultora de Saúde Física, Mental, Emocional e Energética. Psicóloga, Hipnoterapeuta Avançada OMNI, Consteladora Familiar Sistêmica, Decodificadora Mente e Corpo (Medicina Germânica), Consultora em Biohacking, Terapeuta de Barras de Access e Reiki. Contato Profissional: Whatsapp: (62) 9 9383-2409 / Instagram: @institutokamillaguimaraes
São diversos os benefícios não só para a saúde física, mas também para a emocional. O banho natural estimula o corpo a sair do estado de sonolência, auxilia em processos inflamatórios, deixa a pele e os cabelos mais bonitos, reduz o estresse, ajuda no tratamento contra a depressão. É estimulante, quando a água fria atinge o corpo, ela causa uma espécie de choque que aumenta a entrada de oxigênio, acelera os batimentos cardíacos e nos deixa num estado de alerta. Isso causa um estado estimulante, então pode ser interessante para começar o dia ou antes de uma atividade que te exija foco e atenção.
Um dos maiores benefícios do banho natural (gelado) é a melhora da circulação. Quando a água atinge os braços e pernas causa a contração dos vasos sanguíneos, levando o sangue para os órgãos centrais para tentar equilibrar a temperatura. Além disso, também ajuda a reduzir inflamação e prevenir doenças cardiovasculares. O banho natural de formar constante e regular torna a circulação mais eficiente.
O choque de água gelada na nossa corrente sanguínea estimula a produção de leucócitos, células de defesa do organismo, fazendo também com que melhore nossa imunidade. Isso quer dizer que nosso corpo fica mais apto a combater doenças como viroses e resfriados.
Existem estudos que mostram os benefícios do banho natura, m estudo na Holanda mostrou que pessoas que tomavam banho natural faltavam menos no trabalho, porque não adoeciam como os demais.
Os banhos frios também nos tornam mais resistentes ao estresse, melhora o humor, ajuda nos tratamentos de depressão. Os banhos gelados funcionam como uma espécie de terapia de choque leve. O cérebro libera endorfinas, os hormônios da felicidade, causando uma sensação de bem-estar.
Um outro estudo de 2008 mostrou que banhos frios de até 5 minutos, duas vezes ao dia, por até três vezes por semana, aliviaramsintomas de depressão (juntamente com o tratamento psicoterapêutico).
Outro benefício é que acelera o metabolismo, com isso ajuda a emagrecer. O que ocorre é que o banho gelado aumenta a produção de um hormônio chamado irisina, mesmo hormônio liberado quando fazemos exercícios intensos, o que favorece o aumento da termogênese e do gasto calórico, ajudando na perda de peso.
Reduz dores e de acordo com vários outros estudos, a aplicação de água gelada tem efeitos anestésicos, reduz edemas e dores musculares.Atletas frequentemente usam o recurso do banho natural (e até mergulho em banheiras cheias de gelo) em busca de efeito anti-inflamatório e de redução de dores.
Mas então, como você deve começar, sem tanto sofrimento de sair do morninho e ir para o gelado/natural?O ideal é que a temperatura da água fique abaixo dos 20ºC, ou seja, realmente gelada ao toque. Comece devagar. No início, você pode entrar no banho morno e irreduzindo a temperatura ao final do seu banho normal. Fique sob a água gelada de 2 a 3 minutos. Respire fundo e equilibre a respiração para ajudar a controlar a mente. Você pode até alternar um minuto quente e depois voltar para o frio/natural para ir se habituando. De verdade, eu já comecei logo entrando no natural sem alternar, no começo não é nada fácil, mas os benefícios são sentidos logo no primeiro banho, vale a pena experimentar!
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