Você tem fome de quê?

 Kamilla Machado Guimarães - Terapeuta e Consultora de Saúde Física, Mental, Emocional e Energética. Psicóloga, Hipnoterapeuta Avançada OMNI, Consteladora Familiar Sistêmica, Decodificadora Mente e Corpo (Medicina Germânica), Consultora em Biohacking, Terapeuta de Barras de Access e Reiki. Contato Profissional: Whatsapp: (62) 9 9383-2409 / Instagram: @institutokamillaguimaraes 

Estamos no final do ano, semana do Natal, depois vem o Ano Novo, muitas famílias reunidas, amigos e muitas festas. Período que a maioria das pessoas cometem exageros com as comilanças. Você pode comer um pouco mais sim neste período, sair um pouco fora das dietas e do estilo de vida saudável, mas é preciso ter consciência. E o primeiro passo é entender qual o tipo de fome você está sentindo. Abaixo estão algumas orientações sobre como você consegue identificar os tipos de fome que existem, temos 3: - A Fome que na verdade é SEDE; - A Fome Real; -E a Fome Emocional.

O nosso cérebro não sabe distinguir o comando de fome e sede, muitas vezes o corpo está “pedindo” por água e nós interpretamos que seja fome.

Então, sempre comece tomando 1 copo de 300 ml de água quando identificar a fome. E observe por 10 minutos se continua da mesma forma.

A fome real é aquela que você comeria qualquer coisa saudável, por exemplo 1 prato de salada ou ovos mexidos, algo que te faça bem!

Quando a gente sente a fome emocional, que está relacionada a alguma situação específica de ansiedade, desconforto, preocupação, ou algo do tipo, o que “satisfaz” essa fome é um docinho ou chocolatinho ou um carboidrato mais gordo tipo lanche, pão, rosca, etc… que trazem uma sensação falsa de conforto e te dá um prazer temporário.

Logo ao identificar qual a fome você está sentindo, isso te trará controle sobre as suas decisões, e se realmente for a fome emocional, ao identificar esse sentimento será possível trabalhar ativamente na causa que te leva a buscar o alimento como um “conforto”.

Quando você identifica o “modo operante” que seu organismo tem de buscar dopamina, seja através do carboidrato ou do açúcar, esse é o momento que você precisa “ligar o alarme” e tomar consciência e o controle nas suas mãos!

Primeiro você faz essa identificação do tipo de fome - comece sempre com a água! Se continuar sentindo fome após beber a água, passe para a próxima identificação e se questione com a seguinte pergunta: “se eu comer algo saudável vai saciar a minha fome?”

Se você observar que o “ataque” é realmente por carboidratos ou doces, pare e comece a olhar para o que você está sentindo, se questione novamente: É ansiedade? Angústia? Medo? Insegurança? Tristeza? Quais os sentimentos e pensamentos você está ignorando e querendo suprir comendo “porcarias”?

Esse é o grande segredo de “hackear” o próprio corpo, de se conhecer, de entender os sinais que seu corpo está te enviando. Assim você irá identificar a causa real que está por trás e poderá definir uma meta clara e consciente de resolução. E se mesmo assim nesse começo você não resistir, verá que o seu comportamento diante do alimento que te traz conforto será diferente! Porque agora você já tem essa consciência de identificar qual o tipo de fome está sentindo!

É literalmente um “treinamento cerebral” para você ser dono(a) das suas reais decisões!Não só neste período do ano, mas leve estes aprendizados para sua vida inteira de agora em diante! E se fez sentido para você, compartilhe com quem precisa saber! Espalhe saúde!