O processo de perdoar possui vários passos, e inclui a autoaceitação.
Perdoar não significa considerar correto o que nos fizeram, nem que simplesmente deixamos passar ou nos esquecemos do que aconteceu. Perdoar significa que nos libertamos do passado que nos amarrava, que deixamos de rejeitar esse sentimento e escolhemos a calma de corpo e espírito, dos momentos presentes. Perdoar é retirar a carga emocional de um acontecimento, e sem carga emocional a experiencia se transforma em aprendizado.
Você deve levar em conta que perdoar alguém é só para você mesmo. Não é para ninguém mais. “Se tenho ressentimento por alguém e digo a mim mesmo que não posso perdoá-lo, nunca conseguirei a paz interior. E quanto mais esta situação se prolonga, maior é o sofrimento”, explica Mariana Sousa, Coach Holística e reprogramadora mental.
Provavelmente haverá quem pense: “é impossível perdoar tal pessoa”. Neste caso não se culpe nem pense “sou um desastre porque não posso perdoá-lo”. Você terá que compreender que te feriram e antes de começar a perdoar será necessário que você aceite que o perdão é um processo.
É necessário aceitar a si mesmo. Primeiro perdoamos a nós mesmos. Isto em psicologia é conhecido como autoaceitação. “Primeiro aceitamos que nos feriram e depois nos perdoamos pelo que estamos sentindo. Deste modo conseguimos a autoaceitação e o alívio que nos possibilitará perdoar o próximo” apresenta a Coach.
Algumas crenças podem frear a aceitação e o perdão:
- Se eu perdoasse, eu sairia perdendo;
- A pessoa tem que pagar pelo que fez;
- A dor não desaparecerá a menos que eu me vingue;
- Para proteger-me não devo perdoá-lo.
- Perdoar me torna vulnerável
Por isso, Mariana apresenta alguns passos que podem ajudar nesse processo:
- Procure os motivos daquele ato
Escreva o que fez aquela pessoa que não te permite perdoá-la;
Imagine e escreva os motivos que levaram aquela pessoa a agir de tal maneira.
- Utilize a força das palavras
Coloque em mantra a seguinte declaração: “para minha própria felicidade, calma e liberdade, eu perdoo”.
- Escreva tudo o que você pode agradecer a essa pessoa.
Mesmo que você precise de muito tempo, tente se lembrar do máximo de detalhes possível. Um momento feliz, uma palavra amiga, um presente, tudo isso conta.
- Expresse seus sentimentos
Prepare várias folhas de papel e escreva seus sentimentos por aquela pessoa. Escreva os sentimentos que tinha naquele momento do trauma, expresse sua ira, sua dor, seu pesar. Escreva como quiser, o momento é seu.
Se você tem vontade de chorar, chore. “Chore tudo o que quiser porque depois você se sentirá melhor” comenta Mariana. Quando você achar que já escreveu tudo o que sente, rasgue o papel e jogue no lixo.
A reprogramadora mental finaliza, “Todos os problemas que surgem na vida ocorrem para fazer-nos perceber algo importante. Você tem a força necessária para resolver qualquer problema, o qual ocorre para que você perceba algo importante. Neste momento você tem o poder do perdão”.
Quando temos um problema na maioria das vezes não é algo para resolver e sim algo para entender.
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